خبرهای ویژه

» آشپزی » طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۱۹ - ۱۹:۵۰

 کد خبر: 154
 160 بازدید

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج


این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است. مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج : فیله مرغ ۶۰۰ گرم اسفناج ۲۰۰ گرم روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری لیموترش نصف لیمو تازه فلفل سیاه و فلفل سفید ۱ قاشق چایخوری پودر سیر ۱ قاشق چایخوری پودر پیاز ۱ […]

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است.

مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :
فیله مرغ ۶۰۰ گرم
اسفناج ۲۰۰ گرم
روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری
لیموترش نصف لیمو تازه
فلفل سیاه و فلفل سفید ۱ قاشق چایخوری
پودر سیر ۱ قاشق چایخوری
پودر پیاز ۱ قاشق چایخوری
پاپریکا شیرین ۱ قاشق چایخوری
پوره سیب زمینی به مقدار لازم

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

ابتدا پوره سیب زمینی را آماده کنید.

اسفناج را بدون هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و کمی که پخت با گوشتکوب، بکوبید تا له شود فیله های مرغ را می توانید با ادویه های بالا و روغن زیتون و لیموترش مزه دار کنید بگذارید تا به همین صورت بماند. این فیله ها را می توانید در ماهیتابه رژیمی یا ماهیتابه معمولی یا درون تابه گریل داخل فر یا گاز و یا داخل قالب درون فر بپزید.


برچسب ها :

این مطلب بدون برچسب می باشد.


دسته بندی : آشپزی
ارسال دیدگاه